Cos’è l’ansia da Covid?
Cos'è l'ansia da Covid: impariamo a gestirla
L’ansia quella che ci assale nei momenti più bui della nostra vita ormai la conosciamo tutti, almeno una volta nella vita il 90% di noi ha conosciuto la sensazione di un attacco d’ansia.
“L’atto della nascita è la prima esperienza d’ansia e quindi la fonte e il prototipo della sensazione d’ansia.” “Sigmund Freud”.
Insomma noi con l’ANSIA ci siamo nati.
Ma se il mondo è sempre in completa evoluzione anche le patologie più comuni evolvono con esso.
L’ansia da COVID si è aggiunta alla lista delle malattia per cui sempre più persone ricorrono allo psicologo.
“Mi sveglio la mattina e penso che il mondo in realtà non sarà mai più come prima. Non riesco ad adattarmi alla nuova vita e non ho memoria della vecchia. Mi prende l’ansia e lo sconforto.” Mi dice Sonia, 22 anni.
MA COS’E’ L’ANSIA DA COVID E COME SI MANIFESTA?
Ansia da Covid: come si manifesta?
“Mi sono svegliato la mattina, con un dolore allo sterno. Da subito ho pensato che fossero i polmoni. Mi son detto “oddio ho il covid”. In realtà la sensazione era quella di non arrivare a finire il respiro mi sentivo in preda all’ansia”. Daniele, 26 anni.
ECCO COME L’ANSIA DA COVID SI MANIFESTA:
- Battito accellerato
- Fitte allo sterno
- Mal di testa
- Sudorazione fredda
- Senso di nausea
A differenza della sintomatologia vera e propria quello che proviamo è tutto frutto di una condizione MENTALE.
IL CERVELLO A VOLTE PUO’ ESSERE IL NOSTRO PEGGIOR NEMICO.
Ma come possiamo GESTIRE L’ANSIA DA COVID?
Ansia da COVID: come gestirla?
Innanzitutto è bene agire con CONSAPEVOLEZZA.
Allarmarsi non migliorerà le cose quindi cercare di rilassarsi è la prima cosa da fare:
- SDRAIATI O SEDUTI in posizione supina (pancia in sù), comodi sul letto o sul divano dovrete iniziare a fare dei
- RESPIRI PROFONDI, cercando di focalizzare il respiro.
Questo dovrebbe iniziare a mantenere la mente tranquilla.
- DISTRAETEVI: organizzate la giornata, ascoltate un po’ di musica, chiamate un amico, cercate di portare il pensiero e la concentrazione su un’altra direzione.
- ASCOLTATEVI: ponetevi delle domande e chiedetevi cosa vi potrebbe far stare meglio e cosa invece vi sta prendendo in quel vortice ansioso.
RICORDATEVI SEMPRE: Il vostro corpo e la vostra mente sono collegati sta solo a voi saper come imparare a controllarli.
